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拓展训练中运动中抽筋现象的预防和处理方法

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拓展训练中运动中抽筋现象的预防和处理方法

发布日期:2018-05-08 作者: 点击:

  拓宽训练中运动中抽筋现象的防止和处理办法抽筋是运动伤害里,普遍的现象。什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力缩短,而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位常发作在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧等。抽筋时,抽筋部位肌肉会变得坚硬,有时乃至能够看到抽筋部位有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时刻可能几秒钟后就消失,也有可能继续15分钟以上。若没有及时处理或是中止本来的运动,可能会在短时刻内再三地重复发作。

  抽筋的原因:

  1、运动前扩展运动不行充沛;

  2、过度运动使得肌肉疲倦;

  3、运动环境过于酷热或冰冷;

  4、运动中人体水分丢失太多;

  5、缺乏正确运动姿态;

  6、运动时心情过分紧张;

  7、日常饮食不均衡,药物的副作用等。

  抽筋的处理:

  1、立刻中止正在进行的运动;

  2、到阴凉通风处,并弥补水分,饮用运动饮料佳;

  3、渐渐扩展正在痉挛的肌肉,也能够在抽筋的部位作适度的按摩;

  4、医治过程中,能够辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的作用。

  骑车傍边发作抽筋时,除了上述的紧急处治之后,回家后至少要有数日的热敷及涂按摩,将乙西希胆咸推开稀释之,不然抽筋将易于再发。

  抽筋就是身体在通知咱们,现在的运动量,己超越咱们的才能。也就是说咱们平常的运动量不行,还要多加运动。


本文网址:http://www.apkleaks.com/news/413.html

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